吃什么能长高个子

2020-06-25 17:35

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均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高,均衡营养最重要,主食粗细搭配,适度适量,不要偏食挑食,规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜,肉、蛋、奶不能少,但是也要注意适量。因为过量营养会带来肥胖,肥胖也叫隐性营养不良,影响长高。适当多喝牛奶,牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于骨骼的健康和长个子。
另外钙的吸收需要维生素D,而补充维生素D并不是吃东西,而是加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤,帮助合成维生素D,维生素D更好的吸收钙有利于长高。不仅应该均衡营养吃东西,还应该养成运动的爱好,保证充足的睡眠,生长激素分泌得更好,长得会更高。成年终身高一方面和遗传密切相关,约占70%-80%的比例;但是另一方面健康的生活方式能够长得更好、更健康。

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