均衡营养吃东西有助于长高。要想长的更高，均衡营养最重要，主食粗细搭配，适度适量，不要偏食挑食，规律的吃好三餐。同时要注意新鲜的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意适量。因为过量营养会带来肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。适当多喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于骨骼的健康和长个子。
另外钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D并不是吃东西，而是加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤，帮助合成维生素D，维生素D更好的吸收钙有利于长高。不仅应该均衡营养吃东西，还应该养成运动的爱好，保证充足的睡眠，生长激素分泌得更好，长得会更高。成年终身高一方面和遗传密切相关，约占70%-80%的比例；但是另一方面健康的生活方式能够长得更好、更健康。