腹部呼吸法是最基础的一种呼吸方法，以膈肌运动为主，吸气时胸廓上下径增大，正常腹式呼吸以次约需要10-15秒，能吸入约500mL的气体。
腹式呼吸时，横膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气进入腹部。这时如果把手放在肚脐上，就会感觉到手上下轻微抬放。腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸法吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩，逆呼吸则与顺呼吸相反。