对于皮肤老化，应注意科学合理的饮食与营养搭配，宜吃富含维生素E、铁质、胶原蛋白和弹性蛋白的食物，忌吃油腻、熏制、烧烤、高盐、高脂肪食物。
（1）常吃富含维生素E的食物，维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，如卷心菜、莴苣、葵花籽油等。
（2）多食含铁质的食物，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，能使皮肤光泽红润，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
（3）宜食富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
（4）避免进食油腻、辛辣、难以消化的食物，以免影响肠胃吸收营养物质。
（5）戒烟、戒酒，避免饮用咖啡、浓茶。