钙、铁、锌三种元素，在吃的时候要分开吃，早中晚各服用一种比较好。避免放在一起吃，三种元素一起吃，吸收会比较困难。这几种元素都容易结合蛋白质，相互竞争蛋白质，所以说最好分开服用。一般来说间隔两个小时以上再服用另一种。食物方面补充钙、铁、锌最常见的就是吃奶制品，另外还可以口服钙片，补充铁元素的话，主要就是多吃绿叶蔬菜。一般来说还是主张通过饮食来补充这三种元素。