怀孕期的时候可以做乳房的按摩，同时乳头有凹陷的话可以做乳头的十字操，让乳头突出来。催乳最关键的还是在分娩当天让孩子吸吮乳头，这种早吸允对初乳的分泌是非常有帮助的。孩子刚刚出生的24小时之内，尽量不要喂孩子配方奶，孩子哭闹、饿的时候尽量要让他去吸妈妈的乳头，这样可以让妈妈在产后分泌初乳，这对催乳是很有帮助的。产妇应注意休息，多喝些清淡的排骨汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤，对催乳都有帮助。通乳实际上是说乳腺的腺管被堵住了之后，乳房有硬结了，通乳最好的办法是吸允，孩子可能吸不到乳汁就不吸了，可以用吸奶器去吸，这样才会把乳腺的腺管彻底通开。