长高最好的运动形式是快走、慢跑、跳绳、游泳，出生以后经历了身高增长的三个阶段。两岁之前长的比较快，四岁半到青春期之前是两小无猜的静静的童年、缓慢的生长，青春期开始以后就开始蹿个子，青春期结束的时候就达到了成年的终身高。身高80%是遗传，和爸爸妈妈的身高密切相关，一部分环境因素包括运动、饮食和健康密切相关。运动的时候生长激素分泌的更好，有助于长个子。最好的运动形式快走、慢跑、跳绳、游泳，要养成运动的爱好，长期坚持一辈子都获益。均衡的营养非常重要，肥胖即隐性营养不良，影响长高。长高需要原料，牛奶应该多喝，里面含有大量的蛋白质和钙质，有助于身高增长。但是要注意多晒太阳，因为阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，帮助钙吸收的更好。要注意充足的睡眠，因为良好的睡眠生长激素也可以分泌得更好。如果发现长得比较慢或者是和同龄的宝宝身高相差比较大，需要去医院并寻找原因。