经常半夜醒来是一种睡眠质量差的表现，引发睡眠质量差的原因有很多，主要有以下几个原因：1、神经衰弱，如果出现神经衰弱会导致肝火旺盛，容易导致凌晨醒来；2、工作或生活压力过大，人一旦有了烦心事就会失眠，即使睡着了也会在凌晨突然醒来；3、作息时间不规律，是不是平常作息颠倒，白天睡得太多，晚上熬的太晚。建议在睡觉之前不要剧烈运动，可以听轻松的音乐，调整一下心态有助于更好地进入睡眠状态。