1、改变生活方式是帮助患者提高睡眠质量的最简单方法之一。包括改变睡眠时间、地点、改变饮食以及保持积极心态等。保持每周 7 天的起床和就寝时间规律，以及避免白天小睡也非常重要。2、药物治疗。某些情况下，服用药物，在短期内可以使患者的身体得到休息，而第一种方式，可以长期提高患者的睡眠质量。患者可以偶尔的服用药物，对于慢性的失眠不是首选。