社交恐惧症主要以行为疗法为主，主要有两种方法:系统脱敏疗法和暴露疗法。系统脱敏疗法具体步骤如下:首先，设定社交场景恐惧等级表，由弱到强排列社交场景恐惧的等级，其次，学会放松训练的方法，最后，再逐级脱敏的过程中，通过身体的放松状态来抑制精神的恐惧情绪，逐级脱敏，最终摆脱社交恐惧症的困扰。还有一种暴露疗法，也就是满贯疗法，直接让患者置身于社交恐惧情景，通过学会的放松训练方法来抑制患者的恐惧情绪，最终达到不害怕社交的目的，但是，这一类方法需要注意患者的身体基础条件，比如有严重心脏疾病的不适宜。