睡前不建议吃一些油腻的，辛辣刺激性的食物像辣椒，或者是烧烤，油炸食品等，建议大家可以喝点纯牛奶，量也不用太多，一般100ml左右。或者喝点柠檬水。睡前喝一些牛奶是有助于健康的，还可以补钙，那么睡前如果吃一些辛辣刺激性的食品，很容易引起脂肪的堆积发胖，另外还有可能会引起胃病，所以建议大家睡前少吃一些油炸刺激性的食品，可以喝点纯牛奶，有利于健康。