首先必须明确是身体缺钙和缺铁，因为只有缺钙和缺铁的时候补充，对身体才能带来帮助，不要盲目补充各种所谓铁或钙。如果确定诊断为缺铁或缺钙，由于这两个药物都可能会对胃有一定的影响，特别是铁剂，铁剂建议餐后服用。另外钙，包括比较愿意选用的碳酸钙，因为元素钙量比较大，但是碳酸钙需要胃酸的解离，建议餐时服用或者是餐后半个小时之内服用，这样进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助吸收钙。餐时服用或者是餐中服用，可以减少钙对胃的刺激。
另外补充钙，建议如果一天需要500毫克的元素钙，不要一顿吃，最好是分开两餐吃。另外要注意由于钙和铁都对胃有刺激，因此铁要在餐后服用，不要两者在一起，加重胃肠道的影响。铁剂尽量和钙剂之间间隔一个小时，这样避免对钙的吸收，避免加重对胃的刺激。钙和铁服用的最佳时间首先要强调是缺钙，另外服用的时候尽量围绕着饮食，一个是餐中服用钙，另一个是在餐后，钙和铁尽量分开一个小时服用。