维生素e是身体里必需的一种微量元素。如果体内缺少维生素，就会出现肌肉萎缩，长色斑，骚动不安，头皮发干，头发分叉，皮肤干燥，易出虚汗，容易衰老，性能力低下，妇女痛经等症，怀孕的女性朋友如果缺少维生素e，还会导致流产，孕期异常的问题。建议平时饮食上，应该多吃一些富含维生素e的食物，如核桃，瓜子，瘦肉，牛奶，鸡蛋，压榨植物油，猕猴桃，卷心菜，菜花，甘薯，山药，杏仁，榛子等等。