减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪达到瘦腿的目的，运动和饮食控制是减重最健康的方式，但是过程较为缓慢，需要持之以恒。饮食方面要严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高热量的食物，不要喝含糖饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果。除了饮食控制外，还要有针对大腿部位的正确运动，比如说快走、长跑、蛙跳等等，有条件的还可以去健身房，让健身教练指导进行腿部的锻炼，如躺平做骑自行车的运动，或者是瑜伽锻炼大腿内侧肌肉的运动。锻炼以后要切记按摩一下腿部，否则腿会更粗壮起到反效果。