例假可以吃一些补气血的东西，比如说山药、大枣、当归，这些中药都有补肝肾养气血的作用，和乌鸡或者排骨一起炖汤食用可以补养筋骨，调血养颜。还可以喝红糖姜水，它的作用是可以帮助你把体内的淤血排出。也可以吃一些红色或者黑色的食物，比如说平时可以吃一些红枣、红豆，黑豆、芝麻等等。也可以炖一些乌鸡汤。这些食物都可以帮助你去增加月经量，把体内的淤血排出。平时可以喝一些黑枸杞泡的水，因为黑枸杞内含有大量的花青素，它可以改善睡眠，补血安神，对人体是有非常大的益处的。