月经来了，肚子疼痛应该避免一些生冷，不容易消化或者是刺激性的食物，可以通过合理的饮食，缓解来月经的时候的疼痛，合理的饮食对调理痛经、减轻痛经事半功倍，月经期间是可以多吃点温补的食物，如牛羊肉都是非常好的食物，不可以吃寒性的食物，如鸭肉之类的，还有一些刺激性性的食物，尽量不要食用于麻辣火锅，这样对减少痛的症状非常有利。