建议养成一个比较好的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，白天尽量充实自己，做些自己想做的事，白天尽量不要睡觉，多进行户外活动。同时放松自己，避免焦虑情绪、排解自身压力，缓解学习压力等，保持一个积极向上的心态。饮食上尽量少辛辣、少油腻食物，晚上时可喝杯热牛奶，不要喝茶、咖啡等影响睡眠的饮料或食品。严重的建议到医院检查下血压及脑CT情况。