二十多岁头发掉得比较严重，可能是平时的工作和学习压力比较大导致出现头发脱落的现象。容易发生脱发或是出现脱发年龄较早的患者，通常和遗传因素有很大的关系。如果家族中有人头发质量不好，一定要对自己的头发做好管理，不能任其发展，否则会在年轻时出现谢顶的风险。
为了防止这种情况出现，建议尽早考虑对毛发的情况进行调整，比如在精神压力方面进行适当地舒缓，学会放松心情。要均衡饮食，对过于油腻、辛辣、刺激和过甜的食物尽量减少食用，积极控制饮酒量，适当服用多种维生素来改善身体的营养状态，这样对毛发再生长具有很好的效果。
在营养方面，过于油腻、辛辣、刺激的食物、过甜的食物以及经常饮酒，对毛发都会产生不利影响。