其实腰两侧的赘肉随着年龄的增长一定会出现所谓的游泳圈，这跟年龄有关系，因为激素的代谢水平有些下降了，会出现脂肪堆积的情况。控制饮食、适当运动，一定吃完饭以后要运动，吃完饭不要马上就运动，吃完饭休息半小时左右然后去走路、慢跑、游泳，都是很好的运动形式。
如果外边有雾霾，不适合室外活动，在家里边可以原地踏步、走圈。关键是要控制饮食，如果不控制饮食，吃得很多，运动量大，饥饿了又吃很多，赘肉根本减下不来。所以时刻有健康饮食这根弦，一定要控制饮食，养成运动的习惯，赘肉自然就没了。