精神不集中记忆力下降，这样的症状大部分发生在青少年，尤其是高中阶段的学生，因为学习压力比较大，作息不规律，经常熬夜，就可以造成这样的症状，属于神经衰弱症的一种表现。建议平时作息规律，劳逸结合，适当的进行运动，比如散步，游泳，有助于缓解精神方面的压力，改善精神不集中记忆力下降的症状。食物方面，可以吃一些坚果，比如栗子，核桃等，有助于改善记忆力。