哺乳期可以吃葵花籽，葵花籽中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、尼克酸、铁、锌等矿物质，哺乳期适量食用葵花籽有利于妈妈的睡眠质量，还能缓解疲劳，加快身体的恢复。
其中丰富的矿物质有利于产妇尽快恢复骨骼矿物质密度，预防骨质疏松等，还可以提高乳汁质量，促进乳汁的分泌，预防宝宝微量元素缺乏。
葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，其中含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处，葵花籽中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。
哺乳期的女性可以食用葵花籽，虽然葵花籽有益但是不能多吃，吃多了容易引起上火，另外哺乳期间禁止吃生冷和辛辣的食物。