坚持走路能减肥吗
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坚持走路能减肥吗

谢洋春主任医师中国医学科学院整形外科医院
擅长: 面部综合整形,整体设计眼鼻、下颌;面部脂肪填充、吸脂、内眼角修复、腹壁成形术、腹壁整形、鼻部修复;精细综合鼻整形,以达拉斯及韩式方式,重新构筑鼻部亚单位和谐结构、鼻缺损再造;眼部美容重睑,眼袋各种眼睑畸形矫正(上眼睑下垂、内翻倒睫、先天性眼睑缺损、内外眼角开大);乳房整形(乳房下垂矫正、隆乳房、乳头乳晕整形);耳廓畸形矫正(招风耳、杯状耳、隐耳)耳垂裂及先天性无耳再造;各种体表肿瘤;各种器官再造;烧伤或者外伤后畸形及瘢痕修复整形;各个部位脂肪抽吸、身体塑形、小腿肌肉肥大的矫正;先天性多指畸形、并指畸形、咬肌肥大矫正。
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坚持走路能减肥。走路是一种有氧运动,凡是运动对减肥都有效果,因为运动就能增加心肺功能及 消耗热量。但是走路特别是散步方式的走路是一种慢性消耗脂肪的过程,要持续的时间长久,可能才能见效果,所以建议如果想走路减肥就必须要快走,而且要注意走路的正确方法和姿势。一、比平时走路迈更大的步子,保持时速6公里速度(每分钟前进100公尺),每次40-60分钟;二、抬头挺胸收腹,能感觉到背部肌肉被牵动,搭配快走速度摆双臂,注意双臂摆动是前后摆而不是左右摆;三、如果是年龄50以上,建议先慢走5分钟,再逐步加快走路速度。
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