踝关节扭伤后一般在最开始的伤后48小时内用冰块冷敷，冷敷时冰块用毛巾包裹，避免冰块与皮肤直接接触以免皮肤受损。受伤48后改为热敷为主，用温度适宜的（约四十度）湿热毛巾敷于肿胀处，毛巾温度下降后及时更换，也可以用红花油等外用药物涂抹然后轻柔按摩肿胀处，热敷约一周一般肿胀会明显消退，这时可以根据个人的意愿停止热敷了。