随着年龄的增长，人们大多会出现记忆力减退的情况，觉得生活压力过大、用脑过度、杂事繁多，下面给出的几点建议:一，改善生活习惯，保证睡眠质量不要熬夜和晚睡；二，进行体育锻炼提高机体免疫力，有氧运动可以活跃大脑神经，使大脑皮层反应速度加快促进记忆力提高；三，饮食调节，注重营养均衡，多摄入水果蔬菜等富含维生素的食物，少食油炸、肉类、奶油等脂肪酸过高食物。