半月板1度损伤是可以进行运动的。其实严格的来讲半月板1度信号改变并不叫半月板损伤，而是叫半月板的退行性改变。那么很多的正常人都可能存在半月板的1度信号改变，这就代表半月板的组织的质量下降，半月板内存在退变。如果希望进行运动，首先要采用正确的运动方式，要避免不恰当的体育运动比如避免负重运动，包括登山远足，上下楼梯，举重举杠铃等。这些活动都会加重半月板的损害，可以使半月板退变转化为半月板撕裂。我们推荐跑步，游泳等，不会损害半月板。