第一，拉肚子腹泻应避免食用过油或含有大量脂肪的食物，比如麻辣火锅、烧烤、肥肉、肉汤等，会加重腹泻症状。第二，避免食用生冷食物，比如生鱼片、刺身等。第三，应避免饮用寒凉的饮料、汽水、果汁等，比如西瓜汁，避免食用性属寒凉的食物，比如螃蟹、鸭肉等等。第四，拉肚子时应避免饮用含酒精类饮料，比如白酒、啤酒、红酒等。