这种减肥方式非常有害，而且也很容易反弹。要达到短时间体重明显降低，必须采用极低热量饮食，并需要较大运动量增加热量消耗，身体会短期出现能量严重缺乏的状态，由于能量缺乏，身体的代谢率会降低。女性不当减肥常见表现是闭经，所以这种减肥方式对健康是有害的。因此短时间体重下降过多是不正常的。减肥需要一定毅力，长期坚持，原则是均衡营养，限制总热量，每月减重4斤左右一般是安全的。