站桩是中国武术的一种基础操作，是武术的一种基本功，同时它也具有一种保健的作用。每天坚持20~30分钟的站桩，能够起到强身健体的作用，能够起到身心放松，调节内分泌等作用。但是如果站桩姿势不正确或者时间过长，对身体也是有一定害处的。首先站桩时人体的重心下移，重力主要作用于到腰部及腿部，所以有时会造成腰部或者腿部关节的损伤，所以患有骨性关节炎、骨质增生、腰间盘突出等情况，就不要采用这种锻炼的方法。