长期出现便秘，与平时的的饮食习惯与生活习惯有很大的关系，饮食方面要多吃蔬菜水果，吃清淡易消化的饭菜，不吃辛辣油腻生冷的刺激性食物，多吃润肠通便的食物，如南瓜，酸奶、香蕉、玉米、红薯等，多喝水，多运动，平常多做顺时针做腹部按摩。生活习惯方面有便意及时去上厕所，不能憋着，上厕所要专心，不能边上厕所边看手机，看报纸，养成每天晨起去上厕所的好习惯。