夹胸动作的做法及器械选择有：第一、辅助器械选择。蝴蝶机夹胸，是训练夹胸的最佳仪器。第二、调整坐位高度，和重量的轻重程度。坐位时，双上肢及双手的位置在胸部的水平位置。背部贴近靠背，双脚贴在地面上，与肩膀同宽。第三、吸气时，双上肢及胸部用力，将双臂打开。完全与肩膀平行后，呼气缓慢的回到原来位置。第四、训练时身体要稳，不能前后左右摇摆。