耳后神经出现跳痛，最常见原因是由于休息不好和受凉影响导致。可以先用热毛巾对于耳后部位进行下热敷，每次热敷20分钟左右，每天热敷5~6次，这样会对于神经跳痛有一定缓解。同时晚上注意不要熬夜，最好在10点前睡觉，充足的睡眠有助于神经跳痛症状恢复。出门的时候注意戴个帽子，减少空气中冷空气对于耳后神经的刺激。