经常爬山对身体有好处，因为爬山运动是一种有氧运动，可以活动关节，锻炼肌腱，提高人体免疫力，促进身体的新陈代谢，增加肺活量，改善心肺功能。爬山要量力而行，避免造成肌肉损伤平时建议保证每天30-40min的有氧运动。
有基础疾病的人，比如有冠心病、心衰、慢性阻塞性肺疾病、低氧血症、心律失常、结缔组织病的人千万不能爬山，因为爬山必须是心肺功能代偿好的人进行。有基础疾病的人，爬山时容易出现意外情况，比如呼吸困难、心跳停止，甚至危及生命。