手机浏览
分享:
02:58
盆底肌锻炼主要有以下几种方法： 1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放（81781）
02:05
锻炼盆底肌动作有很多种，比如瑜伽。但是主要推荐凯格尔运动，也称为骨盆运动。 凯格尔运动是1948年美国阿诺凯格尔医师所公布，因为操作方便，所以广为推崇。对女性...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2020/05/29 播放（74425）
01:53
盆底肌松弛是造成盆底功能障碍最基本的病因学基础，盆底肌松弛通过积极、有效、科学的自我锻炼是最有效和最简单的方式，通常推荐凯格尔运动。 凯格尔运动就是1948年...
王少为│北京医院
2023/05/12 播放（80047）
"盆底肌想要锻炼好，首先要搞清楚盆底肌在哪里。当想憋住小便的时候会自主收缩盆底的一块肌肉，这块肌肉就是盆底肌。女性盆底肌是环绕在阴道周围的，有憋小便和缩紧阴道的作用。当感受到盆...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(40558)
"盆底肌锻炼的方案在临床上最常用的就是做提肛运动，具体方法是在休息的状态下，在非月经期的时候，坐在沙发上或者坐在床上，收紧肛门，就像平时忍大便一样把肛门收紧，然后15秒之后再慢...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/02 收听(44582)
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03 收听(23214)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(88268)
01:34
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（86070）
02:19
盆底肌锻炼法又名凯格尔训练或提肛运动，是最传统的非手术治疗方法，是对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，包括2个主要动作，具体如下： 1、用最大力提肛1秒，...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/27 播放（76752）
"盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群支撑着很多脏器，如子宫、膀胱、直肠等，对于产后的妇女常规进行盆底肌肉训练，能有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病。可以做提肛运动，就是有规律的...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/10/18 收听(81760)
01:49
产后锻炼盆底肌的运动，即凯格尔运动，主要是通过收缩盆底肌肉，使盆底肌肉得到恢复，但是如果自己做凯格尔训练，大部分人做的都不是很正确，所以最好要到医院，在仪器的指导下，做盆...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/09 播放（98559）
盆底肌锻炼的方法最推荐的就是凯格尔运动。凯格尔运动指的是女性可以采取任何的体位，并且进行收缩肛门的动作，保持3秒钟以上进行放松，要锻炼10-15分钟，每天可以锻炼2-3次，具体...
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/04 收听(14288)
盆底肌功能锻炼的方法：一、通过在医院里做盆底肌模板训练，通过电刺激的方法锻炼盆底的肌肉收缩、增强，将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道内，通过电刺激使盆底的肌肉恢复原有的弹...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/22 收听(92003)
02:41
临床上女性患者较常见疾病为压力性尿失禁，患者在剧烈运动时出现不自主漏尿，多数压力性尿失禁均可通过盆底肌肉锻炼进行防止，包括以下方面： 1、提肛运动：有意识收缩...
高宛生│郑州大学第一附属医院
2021/07/28 播放（53862）
"如果是在医院可以做盆底电刺激，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路增强肌力，也可以借助生物反馈仪器，通过不同模式的训练提高盆底肌的准确度，精确度、肌力及耐力。家中最经典为凯格尔...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(51444)
"盆底肌肉锻炼可以采取凯格尔训练，也就是缩肛运动。首先要排空膀胱，平卧于床上或者软垫上，找到自己的盆底肌，做收缩和放松肛门和外阴的动作。作凯格尔运动一定要规范，否则会适得其反。...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/11/28 收听(47480)
"盆底肌检查包括盆底超声，以及盆底肌的功能评估，对于生产后的女性，建议在产后42天要去医院进行盆底检查。如果存在脱垂的情况，是需要后续治疗的。在怀孕的时候，腰部向前凸出，腹部向...
葛静│北部战区总医院
2020/11/27 收听(39328)
02:05
盆底肌是骨盆底部支持脏器的肌肉，会阴的解剖结构最前面是尿道，中间是阴道，最下面是肛门，都会有不同的肌肉来进行支撑，盆底肌就是在盆底支撑所有生理器官功能的肌肉群体。盆底肌的...
马良坤│北京协和医院
2019/08/05 播放（97824）
"一般孕妇在产后15天，就要进行骨盆底的检查，这种检查主要是看看，孕妇在产后的恢复情况，孕妇在产后阴道的缩阴，还有肛门肌肉的运动情况，这些诊断对于女性产后身体的恢复情况，可以初...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/04/28 收听(72959)
"盆底肌的训练方法主要如下：1、自我训练：主要就是盆底肌的主动收缩，可以在平卧位或者站立的状态下进行，具体的方法，以站立位为例，可以双脚并拢，两个脚跟靠在一起，同时用前脚掌着地...
孙英飞│中日友好医院
2021/06/25 收听(70344)
