手机浏览
分享:
02:58
盆底肌锻炼主要有以下几种方法： 1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放（81781）
"盆底肌肉练习最简单的方式是可以通过收缩肛门周围的括约肌以及泌尿周围的括约肌，起到盆底肌肉的收缩练习。盆底肌肉的收缩练习好处是盆底肌肉力量强了之后，对于生过小孩的妇女可以避免到...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/11 收听(89050)
盆底肌锻炼的方法最推荐的就是凯格尔运动。凯格尔运动指的是女性可以采取任何的体位，并且进行收缩肛门的动作，保持3秒钟以上进行放松，要锻炼10-15分钟，每天可以锻炼2-3次，具体...
单莉莉│北部战区总医院
2020/01/04 收听(14288)
盆底肌功能锻炼的方法：一、通过在医院里做盆底肌模板训练，通过电刺激的方法锻炼盆底的肌肉收缩、增强，将一个电极放入下腹部，另一个电极放入阴道内，通过电刺激使盆底的肌肉恢复原有的弹...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/22 收听(92003)
02:05
锻炼盆底肌动作有很多种，比如瑜伽。但是主要推荐凯格尔运动，也称为骨盆运动。 凯格尔运动是1948年美国阿诺凯格尔医师所公布，因为操作方便，所以广为推崇。对女性...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2020/05/29 播放（74425）
01:53
盆底肌松弛是造成盆底功能障碍最基本的病因学基础，盆底肌松弛通过积极、有效、科学的自我锻炼是最有效和最简单的方式，通常推荐凯格尔运动。 凯格尔运动就是1948年...
王少为│北京医院
2023/05/12 播放（80047）
"盆底肌锻炼的方案在临床上最常用的就是做提肛运动，具体方法是在休息的状态下，在非月经期的时候，坐在沙发上或者坐在床上，收紧肛门，就像平时忍大便一样把肛门收紧，然后15秒之后再慢...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/02 收听(44582)
"盆底肌肉的锻炼方法，包括主动锻炼以及被动锻炼两种。主动锻炼是可以进行提肛运动，也就是提起肛门，然后憋住气，持续3-5秒再放松。这样循环往复，每日各做3次，每次50次。通过这种...
吴燕│北京大学人民医院
2020/12/08 收听(54397)
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03 收听(23214)
01:34
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（86070）
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(88268)
02:19
盆底肌锻炼法又名凯格尔训练或提肛运动，是最传统的非手术治疗方法，是对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，包括2个主要动作，具体如下： 1、用最大力提肛1秒，...
罗晓丹│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/27 播放（76752）
01:49
产后锻炼盆底肌的运动，即凯格尔运动，主要是通过收缩盆底肌肉，使盆底肌肉得到恢复，但是如果自己做凯格尔训练，大部分人做的都不是很正确，所以最好要到医院，在仪器的指导下，做盆...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/09 播放（98559）
"盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群支撑着很多脏器，如子宫、膀胱、直肠等，对于产后的妇女常规进行盆底肌肉训练，能有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病。可以做提肛运动，就是有规律的...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/10/18 收听(81760)
02:41
临床上女性患者较常见疾病为压力性尿失禁，患者在剧烈运动时出现不自主漏尿，多数压力性尿失禁均可通过盆底肌肉锻炼进行防止，包括以下方面： 1、提肛运动：有意识收缩...
高宛生│郑州大学第一附属医院
2021/07/28 播放（53862）
"由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。...
赵晓东│北京医院
2019/11/04 收听(23893)
"盆底肌康复训练的方法有很多种，目前多采用盆底康复仪器来做治疗。一般做盆底康复治疗之前都会有盆底肌的评估，根据每个人的评估数值来安排治疗的具体方式和疗程。目前还有很多产后瑜伽的...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/22 收听(85928)
"女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韧带受到分娩过程的牵拉、压迫以及损伤，会导致盆底功能障碍等等疾病。盆底功能障碍往往表现为子宫脱垂、阴道前壁的膨出、阴道后壁膨出以及压力性的尿失禁...
毛滢│北京医院
2020/08/25 收听(14339)
"盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14 收听(54523)
"盆底肌修复方法建议做提肛运动，建议每次持续5-10分钟，可以在医生指导下做电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，也可以去医院在医生指导下进行康复锻炼，以免影响恢...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/03/18 收听(54560)
