肩周炎俗称五十肩、冻结肩，主要症状是肩关节疼痛和活动受限，早期功能锻炼的主要目的是改善肩关节活动范围，可以采用理疗、关节松动训练、推拿、按摩等治疗方法。自我运动的方法有爬墙训练、摆臂动作，摆臂动作的主要方法是弯腰、手臂自然下垂，前后左右方向摆动，最后增加环绕运动、拉环运动，双手分别拉住两只圆环，健手向下用力，使患侧手被动上举。
做以上健身运动一定要循序渐进，逐渐增加幅度，避免暴力运动和牵伸，以免引起肩关节软组织拉伤。如果疼痛非常严重，应该休息，不要主动运动，以免加重病情。在恢复期以肌力训练为主，主要是恢复肩胛带肌肉以及三角肌的功能。
