肩周炎康复的肩周炎操有很多方式，做操之前需要记住由慢速度到中速度，再到快速度，强度由弱到中到强，频率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牵拉造成，过度、快速、较为迅猛的运动会造成更大的损伤。肩周炎操通常有以下几种：
1、前后摆臂，速度较慢；
2、肩臂回旋，整个肩旋转，向前旋或者向后旋，或者手搭在肩上小旋转，幅度由小到大，频率由小到大，强度由小到大，手背还可以在腰背部向后，随着压住之后一点点再抬高再压住；
3、爬墙运动，整个前身贴住墙，手慢慢的往上抬、往上举，最后达到整个功能状态；
4、把手用绳拴上，另外的手拽着往上抬；
5、把手搭在肩部健侧上，进行推拉运动。
