肩关节的运动治疗可以做以下几个小动作：
1、钟摆运动：动作要领为身体放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，轻轻的向前后左右摆动手臂，在家旋转一圈，每组十次，每天做两组。
2、交叉拉伸：动作要领为站立位放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远离交叉到对侧，肘关节伸直，保持姿势30秒，之后放松，休息20秒，每次十组。
3、纵身爬墙：动作要领为面对墙壁站立，双手上抬扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量举高，达到最大限度时在墙上作一记号，之后需向下返回，反复进行逐渐增加高度，每天做五次。