07月
"康复训练的方法主要分为传统康复和现代康复,传统康复主要以针灸、推拿等中医的治疗方案为主,现代康复包括物理治疗、言语治疗、作业治疗,还有认知功能训练等等。物理治疗...
"股骨做手术以后要看是股骨哪部分骨折,如果是股骨干的骨折,采用髓内钉的固定方式,术后早期可以进行下地负重,但是负重要遵循循序渐进无痛范围内。髓内钉固定以后,早期还...
05月
"要想瘦肚子快,首先需要进行全身的减脂,在肚子和腰上面有一层厚厚的脂肪,需要通过全身的有氧运动来消耗热量,达到减脂的目的。因此,要想瘦肚子快,首先一定要保证每周3...
05月
"空腹跑步一般指的是不吃早餐就去跑步,如果早上是进行散步等等运动,可以少吃一点饼干、面包垫肚子,带着一点水和小零食。可以做低强度的运动,比如散步、打太极拳。如果早...
"健身吃什么取决于健身的目的,如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能,健身以后吃的东西并没有太多的注意,普通饮食按照平时的饮食即可,注意要低盐、低脂,...
"腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌,锻炼腹肌这三部分都需要锻炼,具体如下:第一、仰卧位整复运动,这个动作可以很好锻炼上腹部,首先仰卧在垫子上,双腿悬空,双腿屈...
"如果早上进行的是散步等等训练,可以少吃一点饼干、面包垫肚子,带着一点水和面包做一些散步的锻炼。如果早上要进行慢跑会出汗,或者是跑步时间较长这样的锻炼,运动强度稍...
"增肥可以通过增加肌肉的含量,增加肌纤维的粗细来达到,不一定是要通过增加脂肪。健身可以增加肌肉含量、减少脂肪、改善体脂率,也可以达到所谓增肥的目的。要想增肥,健身...
"运动前要做一些热身运动,首先要做拉伸活动,活动脖子,各个方向进行一定节律的活动,扩胸运动,用力震动双臂,把双肩充分打开,一定要把动作做到位。扩胸运动做完以后可以...
"要想减去肚子,首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆积,还有一部分是内脏的脂肪,这样会显得小腹肚子比较大,要想减去肚子,首先一定要全身的减脂来达到减肥的目的,全身的...
"锻炼以后吃什么主要决定于锻炼的目的,如果锻炼仅仅是为了增强体质、改善心肺功能,锻炼以后的饮食就和普通的饮食一样,没有什么区别,只要注意膳食平衡就可以。如果锻炼是...
"要想减脂应该做一些中等强度的有氧运动,且时间需要足够的长,最好坚持30-50分钟以上,在健身房里有很多的运动器械,首推就是跑步机,跑步机比较简单,而且也可以调整...
"坚持运动可以改善皮肤,由于在运动过程当中身体会发热,毛孔会扩张,这样有助于身体里面的代谢物质、废物从皮肤排出,当运动时候会出汗,出汗也可以促进皮肤的垃圾以及代谢...
05月
"运动以后补充什么主要与运动的目的有关系,如果运动仅仅是为了强身健体,曾改善心肺功能,提高免疫力的话,那么运动后常规的补充水分就可以了。然后进行正常的饮食,注意膳...
"腹部是非常容易囤积脂肪的部位,一旦身体摄入的热量超过了消耗的热量,脂肪首先会囤积在腹部。因此,要减肚子一定要做全身的减脂运动,减去腹部的脂肪。全身的减脂运动主要...
"对于肌肉力量的锻炼方法,如果是想要强壮肌肉、增肌,加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动,可以做渐进性抗阻运动,就是说先测出肌群的最大的负荷,然后选取最大负荷的...
"减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动,每次运动的时间应该在30分钟以上,每周保持3-5次的有氧运动,运动形式很多,有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等,这些都是...
"晚饭以后可以休息半个小时左右在再进行走路,不要一吃完饭就马上去走路。晚饭以后走路的好处如下:第一、可以起到锻炼身体的作用,强化心肺功能,当然,如果要强化心肺功能...
"游泳可以减肥,游泳可以降低身体的体脂率,可以强壮肌肉。在外形不一定会表现出更瘦,因为如果肌肉含量增加了,尽管脂肪下降,但是整体体重不一定会下降,但是会比以前更加...
04月
"想要减肥一定要积极的运动加上控制饮食。晚上我们可以选择跑步或在室内进行一些开合跳、跳绳等运动都可以达到减肥的目的。晚上我们可以早一点吃晚饭,晚饭少吃主食,以蔬菜...