肩颈部的疼痛如何缓解要看是什么原因导致的疼痛，一般来说肩颈部的疼痛主要是由于长时间坐姿不良导致的，长时间开车也可能会产生肩颈部的疼痛，疼痛主要的缓解方法是后伸颈椎、锻炼颈椎，避免长时间的姿势的低头看电脑、看手机或者低头开车，要定时、定点，每天定闹钟让自己锻炼一下，每天做一套广播体操，伸脖子、仰头等锻炼，可以做扩胸运动、旋转运动等等，可以抽时间去打羽毛球，放松自己、放松身体。