经常出现头部昏沉，精神低下，容易犯困，首先要考虑是由于内分泌功能紊乱导致。建议先去医院检查一下体内内分泌情况，如果出现体内内分泌激素紊乱，需要及时通过药物进行调理治疗。除了药物治疗外，自己也要注意保持规律作息，养成良好的生物钟，晚上不要熬夜，早晨早起适当进行体育锻炼，增强个人体质。饮食上也要注意多吃一些富含蛋白质还有维生素的食物。