脚背上骨头疼，最常见原因是因为有外伤或者扭伤等，引起骨质或软组织损伤。其他比较常见的是因为外伤、劳累，或走路过多等引起的肌肉紧张、筋膜炎，一般在爬山、爬楼梯，或长期训练以后，会出现脚背上骨头疼痛，严重时还可以引起疲劳性骨折，常见于长期劳累，或行军训练之后。
注意肿胀和疼痛的情况，如果严重需要去正规医院检查清楚。如果没有骨折，也需要注意休息、热敷，减少走路过多，鞋子也要合适，不要挤脚。其他常见骨头疼和不适的情况，需要排除有没有局部红色肿胀，排除痛风、感染，或其他血管疾病引起的疼痛，也需要去检查清楚，可以先注意休息、热敷、理疗，持续不缓解及时检查。