生理期间，尽量不要外出运动，可以有适当的缓和运动，主要通过饮食进行减肥。要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等、牛奶，粗粮等食物。但是建议在生理期间最好不要减肥，因为在生理期间整个身体会非常不舒服，非常虚弱。所以在这个期间要尽量补充营养，多喝红糖水，不要吃凉性食物，多喝热水，经期最好不要吃太多药物。