驼背都是由于平时的姿势不正确导致的脊柱侧弯。成年人骨骼发育成熟靠戴支具矫正已经没有效果了，但是可以做一些矫正的运动，帮助慢慢逐渐恢复。介绍两种简单的矫正方法，端正坐在椅子上，两个手臂同时向后抓住椅子背，或者是两手向后背扣在一起，抬头挺胸，一次要坚持三分钟，一天可反复多做几次。背靠墙站立，身体与墙壁紧贴，抬头挺胸，坚持站立十分钟，一天可做一到两次。