跑完步出现膝盖痛说明膝关节已经开始出现损伤，应该先减少跑步的量，通过其他健身方法进行锻炼。膝关节前方疼痛，如果没有明显异常，只是因为髌股关节压力增高引起，可以多进行股四头肌的功能锻炼。跑步之后常常出现膝关节内侧关节间隙下方的疼痛，这个部位是鹅足肌腱炎的位置，应该停止运动、多休息，同时可以辅助外用抗炎镇痛的膏药治疗，比如氟比洛芬软膏或者洛索洛芬钠软膏。