健身包含的项目很广泛，除了日常体育项目外，还包括健美操、瑜伽等。健身的益处很多，特别是有氧运动，不仅可以强身健体，减脂塑形，健美形体，还可锻炼心肺功能，促进血液循环，增加肺活量，从而预防心血管疾病的发生。另外，运动健身还能帮助消除负面情绪，促进身心愉快；通过坚持锻炼，不仅身体健康，还可锻炼吃苦耐劳的意志力。