增加肺活量最有效的方法就是适当体育锻炼，比方跑步、游泳、做呼吸操等，跑步可以循序渐进，速度要慢慢上来，不要一开始就很快，反而会耗气，不利于增加肺活量，反而可能会造成损伤。
游泳是一种非常好的体育锻炼，可以增加肺活量，游泳本身可以很有效锻炼心肺功能，但要注意如果对氯气过敏，就不要游泳了，还要注意保暖，尤其在冬天游泳的时候，一定要注意保暖，平时还可以做一做深呼吸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼呼吸肌，也可以有效的增加肺活量，当然也可以采取做一下八段锦、五禽戏、六字诀等中医功法，都可以有效提高肺活量。
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如果出现了肺部病变，相应的肺功能就会受影响，肺的通气和换气功能都会受到影响，肺的组织破坏以后会导致肺活量下降。增加肺活量需采用增加肺活量的活动，各种运动都可以，但是每个人...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2020/12/25 播放（87889）
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增加肺活量的方法有许多，主要是有氧运动，首先是正确呼吸，没有意识的情况下一般呼吸就比较浅表，正确呼吸是有意识深呼气、深吸气，这样使无效的肺组织能够打开。做腹式呼吸，正常的...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2020/05/14 播放（55234）
"增加肺活量的方法十分多：1、可以通过做有氧的运动增加肺活量，比如可以爬山、慢跑或者游泳，做这些运动的时候，呼吸比较深比较长，对于肺活量的锻炼是十分好的运动。2、做增强胸廓的运...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/30 收听(23122)
"怎么增加肺活量的锻炼？肺活量主要是靠人体的肌肉、呼吸的肌肉产生出来的气体决定了肺活量大小，肺活量与个人的身高、体重、年龄、性别以及种族有很大的关系。如果想增加肺活量，实际上就...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/09/28 收听(56202)
"增加肺活量的方法很多，如下：第一、要有足够的营养，有足够呼吸肌的力度才能够增加肺活量。第二、适当的做腹式呼吸，通过腹式呼吸，增加膈肌下降导致的胸廓增加，通过增加胸廓的上下径来...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/02/22 收听(61690)
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增加肺活量比较好的方法，是增加腹式呼吸、锻炼腹式呼吸，通过增加腹式呼吸来扩大胸廓的上下径，以提高肺活量。 肺活量较大程度上取决于肺泡、肺组织的有效膨胀面积，正...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/03 播放（72166）
"在平静呼吸的时候，尽最大能力从吸气到呼气，一口气排出的体积就叫肺活量，增加肺活量可以延缓肺活量的衰减，从而起到延年益寿的作用。当人在剧烈运动的过程中，可以吸入比正常人多几倍以...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/11/20 收听(91185)
"肺活量指的就是尽力的吸气，再尽可能地呼出气体，这个气体总量为肺活量，肺活量越大则人的心肺功能越强。增加肺活量的方法主要通过一些呼吸运动训练和有氧训练，比如可以练太极拳、瑜伽、...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/09/24 收听(19759)
"肺活量主要是呼吸肌肉，例如肋间肌、膈肌等等，通过呼吸以后产生的能量产生肺活量，它与人的年龄、性别、民族、身高、体重都有一定的关系。增加肺活量简单说实际上就是增加呼吸肌的肌力，...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/10/23 收听(73574)
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儿童增加肺活量的方法，主要是通过运动可以增加肺活量，这是主要的方法。尤其是通过慢跑、跑步，有一定距离长跑，能比较好的增加肺活量。因为这种方法会使呼吸明显增强，从而锻炼呼吸...
张清友│北京大学第一医院
2023/03/30 播放（97437）
"增加肺活量的锻炼常用的有慢跑，速度一开始不要太快，要循序渐进，速度慢慢提上来。如果一开始速度就很快，反而会耗气。还有就是游泳，可以很有效的锻炼心肺功能，增加肺活量。但要注意如...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/04/12 收听(84483)
"有很多增加肺活量的方法，例如以下几种：1、可以通过进行有氧运动，帮助增加肺活量，常用的运动有游泳、慢跑或爬山等，在进行这些运动时呼吸更长、更深，是一个锻炼肺活量的非常好的方法...
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/05/25 收听(66208)
"肺活量主要跟人的呼吸肌以及肺部的弹性有一定的关系，参与呼吸的肌肉主要是肋间肌、膈肌、斜方肌、胸锁乳突肌等等，这些肌肉怎么样才能有力量，就是要经常做有氧运动，比如长跑、踢球、打...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/07/16 收听(58463)
02:08
锻炼肺活量能够想到的通常就是运动，练习跑步、长跑，还有一种是游泳，游泳有问题，虽然能练肺活量，但是好多游泳池是用氯气消毒，氯气本身对呼吸道有一定刺激作用，特别是哮喘患者，...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/11/29 播放（73018）
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日常生活中，增加肺活量的方法有以下几种： 1、用肚子喘气，用腹式呼吸的方法，增加腹式的腹部的力度，增加胸廓的上下径，增加肺活量； 2、大声唱歌、大...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/03/22 播放（63546）
"肺活量是反映肺功能的一项重要指标，指在一次最大的吸气之后再最大限度的呼出气体，平时缺乏运动，身体虚弱会使肺功能降低，会影响到正常的呼吸。可以通过做扩胸运动、慢跑、游泳、唱歌，...
王丽芳│宿迁市人民医院
2019/10/18 收听(17212)
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如果患者不存在胸廓畸形或受限制等情况，提高肺活量最有效手段是进行有氧训练。有氧训练本身可以增强心肺功能强度，尤其随着锻炼时间延长，心肺功能也会逐渐改善。最有效的有氧运动中...
边永君│中国中医科学院广安门医院
2021/01/15 播放（85055）
"肺活量主要就是指人们在吸入气体之后的最大呼气量，身体比较健康的人肺活量相对比较大。生活中想要提高肺活量，最主要的方法就是多做有氧运动，比如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(33620)
"肺活量指人平静呼吸的时候，存留在肺内的气体，包括补吸气、补呼气和潮气量三部分。肺活量大可以增加代谢、运动能力，尤其肺功能好了，耐力会增强，适合于长跑、登山。那么怎么提高肺活量...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/07/15 收听(32994)
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肺活量是在平静呼气末用力吸气，吸到不能吸为止用力呼气所能呼出来的气量。如果想尽可能肺活量大，尽可能反映真实的肺活量。首先要选定合适的位置，可以站位、坐位，绝不能躺着，要准...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/22 播放（65953）
