月经期间首先在饮食上不要吃生冷刺激的食物。不要喝冷饮，吃冷饮会使气血瘀滞，诱发痛经，也不能喝含有咖啡因的饮料，咖啡类的饮料会增加女性焦躁不安的情绪。可以喝一些暖胃补气血的饮料，比如可以用红枣桂圆泡水喝，还可以加一点生姜。不要吃过辣的食物，辣味的食物会增加人体的血液循环，会使月经量过多。月经期间要注意营养，补充足够的蛋白质以及蔬菜水果，注意休息，注意保暖。