腰部的筋扭伤以后可以通过以下方法处理：第一、卧床休息，在急性期内（伤后两周）尽量避免下地活动以及避免弯腰活动和搬重物。第二、要对腰部进行冰敷，利用冰袋对局部进行冰敷，每次30分钟，一天3~4次，通过冰敷来缓解局部的炎症和抑制组织水肿。第三、口服一些消炎止痛药以及治疗筋伤的中成药，比如艾瑞昔布、塞来昔布、双氯芬酸钠、美洛昔康等，选择其中一中就可以，需要饭后服用，常用的中成药有治伤胶囊、虎力散等。卧床两周以后，如果疼痛和肿胀已经缓解，可以佩戴腰围，适当下地活动，但伤后三周以内还是尽量避免弯腰。