晚上睡觉咽喉窒息憋醒的解决办法有多种:1.减肥，减肥后能改善咽喉的狭窄；2.侧卧位睡觉，侧卧后也能使咽腔稍宽敞；3.睡眠时佩戴正压通气装置，该装置对各种原因引起的睡眠呼吸障碍都能很好的解决；4.符合条件者可以行手术治疗，对于上呼吸道狭窄后引起的睡眠呼吸障碍者适用于手术治疗。总之，引起睡眠憋醒的原因很多，可以到医院做睡眠多导检测检查，判断睡眠质量及适合哪种治疗方法。