身体瘦，首先要寻找原因，第一个遗传偏瘦，比如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传性的，天生的新陈代谢率高。第二个环境的因素，工作压力大，影响胃口，摄入不足。第三、营养差，摄入不足。可以多食高蛋白质，高钙，高磷，维他命等食物，如牛奶，乳酪，禽类、肉类、蛋类、鱼类、海参及高蛋白质的汤类，鱼汤，肉汤，鸡汤、蛋汤等。另外在三顿主餐之外，可以备一些高蛋白质的小吃，牛奶，牛肉干，核桃、花生等。