现在跑步已经成为很多人主要的运动方式，跑完步一身大汗淋漓，很多人想到的第一件事就是冲个凉、冲个澡，否则汗液、衣物粘在身上有黏腻感，让人很不舒爽，但是要注意不建议立马就去冲凉。跑完步多久可以洗澡，通常最好等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，脉搏也恢复正常的搏动以后再洗澡。通常建议跑完步以后休息半个小时左右，再去洗澡比较合适。洗澡的时间不易过长，建议冲一冲，过长也会增加疲劳，引起头昏，不建议超过20分钟。
运动时毛细血管扩张，假如立即冲凉，会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，毛血管骤然收缩，寒气容易侵入，容易引起感冒，可以加重心脏的负担。因为跑步的过程缺氧、毛细管扩张，如果再洗澡，心脏的供血可能会变得不足，让人会感到头昏眼花、全身无力。